Yoga y fertilidad: cómo puede ayudar a concebir | IMFER Blog
El estrés crónico es uno de los factores que con mayor frecuencia se asocia a dificultades reproductivas. No es la causa directa de la infertilidad, pero sí puede alterar el equilibrio hormonal y reducir la predisposición del organismo a la concepción. En ese contexto, el yoga ofrece algo que pocos …
Yoga prenatal para abrir el canal de parto: posturas y beneficios
El yoga prenatal se ha consolidado como una de las herramientas más completas para preparar el cuerpo y la mente de la gestante de cara al trabajo de parto. Entre sus múltiples beneficios, destaca especialmente su capacidad para trabajar la movilidad pélvica, la elasticidad del suelo pélvico y la apertura …
Cómo preparar el canal de parto con yoga y suelo pélvico
La preparación del canal de parto es uno de los aspectos más determinantes para el desarrollo del trabajo de parto y el nacimiento del bebé. El canal del parto es la estructura anatómica formada por el cuello uterino, la vagina y el suelo pélvico, a través de la cual el …
Apertura de pelvis en el embarazo: ejercicios de yoga esenciales
La apertura de pelvis durante el embarazo es uno de los objetivos fundamentales de la preparación física para el parto. Una pelvis abierta y móvil no solo facilita el descenso y la rotación del bebé en el canal del parto, sino que también alivia la presión pélvica que tantas embarazadas …
Dolor lumbar en el embarazo: yoga y automasaje para aliviarlo
El dolor lumbar durante el embarazo es uno de los síntomas más prevalentes de la gestación. Se estima que entre el 50 y el 80 por ciento de las embarazadas experimenta algún grado de lumbalgia a lo largo de los nueve meses, siendo especialmente frecuente en el segundo y tercer …
Yoga prenatal: ejercicios para preparar la pelvis para el parto
La preparación física para el parto es uno de los aspectos más importantes de los últimos meses del embarazo, y la pelvis es la protagonista indiscutible de ese proceso. Una pelvis móvil, bien tonificada y consciente facilita enormemente el trabajo de parto y puede reducir la duración de la fase …
Yoga prenatal: posturas para crear espacio corporal al bebé
A medida que el embarazo avanza, la sensación de presión interna se intensifica. El útero en crecimiento ocupa un espacio cada vez mayor, desplazando otros órganos y generando molestias que van desde la dificultad para respirar profundamente hasta la presión sobre la vejiga o el diafragma. El yoga prenatal orientado …
Yoga prenatal: torsiones seguras y beneficios para la embarazada
El yoga para embarazadas se ha consolidado como una de las prácticas físicas más recomendadas durante la gestación. Dentro de la gran variedad de posturas y movimientos que componen esta disciplina, las torsiones adaptadas al embarazo ocupan un lugar especial. Bien ejecutadas y con las modificaciones adecuadas, estas posturas contribuyen …
Pelota de pilates en el embarazo: beneficios y ejercicios seguros
Entre las herramientas de ejercicio más versátiles y recomendadas durante la gestación, la pelota de pilates en el embarazo ocupa un lugar destacado. También conocida como fitball o pelota suiza, se trata de un accesorio sencillo, económico y de bajo impacto articular que permite trabajar la postura, la movilidad pélvica, …