Preparación del suelo pélvico para el parto: ejercicios clave
La preparación física para el parto va mucho más allá de controlar la respiración. El suelo pélvico es uno de los grupos musculares que más trabajo realiza durante el embarazo y el parto, y sin embargo sigue siendo una de las áreas menos conocidas y cuidadas por las gestantes. Un …
Cuidado de la espalda en el embarazo: ejercicios y postura
El dolor de espalda es uno de los síntomas más frecuentes durante la gestación. Se estima que entre el 50 y el 70% de las mujeres embarazadas experimentan algún tipo de molestia lumbar o dorsal a lo largo del embarazo. Sin embargo, no es un malestar inevitable: con los cuidados …
Cómo caminar y moverse durante el embarazo sin dolor
Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer experimenta una serie de transformaciones que afectan directamente a la postura, el equilibrio y la forma de moverse. El aumento de peso, el desplazamiento del centro de gravedad y la relajación de los ligamentos son cambios que hacen que caminar durante el …
Cuidado de los pies en el embarazo: edemas, calambres y remedios
Los pies son, quizás, la parte del cuerpo que más acusa en silencio el esfuerzo físico que supone el embarazo. A medida que la gestación avanza, los cambios circulatorios, el aumento de peso y las transformaciones hormonales generan en los pies una serie de molestias que van desde la hinchazón …
Ejercicios de suelo pélvico en el embarazo: guía completa
El suelo pélvico es uno de los grupos musculares más importantes del cuerpo femenino y, al mismo tiempo, uno de los más olvidados hasta que aparecen los primeros síntomas de su debilitamiento. Durante el embarazo, estos músculos soportan un peso creciente y sufren importantes modificaciones hormonales que pueden comprometer su …
Dolor de espalda en el embarazo: causas, prevención y ejercicios
El dolor de espalda durante el embarazo es uno de los síntomas más frecuentes y, a menudo, más limitantes que experimentan las mujeres gestantes. Se calcula que entre el 50 y el 70 por ciento de las embarazadas sufre algún tipo de molestia lumbar a lo largo de los nueve …
Retención de líquidos en el embarazo: causas, síntomas y remedios
La retención de líquidos durante el embarazo es una de las molestias más comunes entre las gestantes. Se estima que hasta el 80% de las mujeres embarazadas experimenta algún grado de edema, especialmente en los pies, los tobillos y las piernas, a lo largo de la gestación. Aunque en la …
Ejercicio y yoga en el embarazo: beneficios y recomendaciones
Mantenerse activa durante la gestación es una de las recomendaciones más respaldadas por la evidencia científica actual. El ejercicio físico durante el embarazo, y en particular el yoga prenatal, aporta beneficios tanto físicos como emocionales para la madre y contribuye a un desarrollo más favorable del bebé. Lejos de ser …