Ejercicios para mejorar la circulación en las piernas durante el embarazo
Los problemas circulatorios en las piernas son una de las molestias más frecuentes durante el embarazo. La sensación de pesadez, la aparición de varices, los edemas en tobillos y pies, o los calambres nocturnos son síntomas que afectan a una gran proporción de gestantes, especialmente a partir del segundo trimestre. …
Yoga prenatal para abrir el canal de parto: posturas y beneficios
El yoga prenatal se ha consolidado como una de las herramientas más completas para preparar el cuerpo y la mente de la gestante de cara al trabajo de parto. Entre sus múltiples beneficios, destaca especialmente su capacidad para trabajar la movilidad pélvica, la elasticidad del suelo pélvico y la apertura …
Cómo preparar el canal de parto con yoga y suelo pélvico
La preparación del canal de parto es uno de los aspectos más determinantes para el desarrollo del trabajo de parto y el nacimiento del bebé. El canal del parto es la estructura anatómica formada por el cuello uterino, la vagina y el suelo pélvico, a través de la cual el …
Apertura de pelvis en el embarazo: ejercicios de yoga esenciales
La apertura de pelvis durante el embarazo es uno de los objetivos fundamentales de la preparación física para el parto. Una pelvis abierta y móvil no solo facilita el descenso y la rotación del bebé en el canal del parto, sino que también alivia la presión pélvica que tantas embarazadas …
Dolor lumbar en el embarazo: yoga y automasaje para aliviarlo
El dolor lumbar durante el embarazo es uno de los síntomas más prevalentes de la gestación. Se estima que entre el 50 y el 80 por ciento de las embarazadas experimenta algún grado de lumbalgia a lo largo de los nueve meses, siendo especialmente frecuente en el segundo y tercer …
Yoga prenatal: ejercicios para preparar la pelvis para el parto
La preparación física para el parto es uno de los aspectos más importantes de los últimos meses del embarazo, y la pelvis es la protagonista indiscutible de ese proceso. Una pelvis móvil, bien tonificada y consciente facilita enormemente el trabajo de parto y puede reducir la duración de la fase …
Yoga prenatal: posturas para crear espacio corporal al bebé
A medida que el embarazo avanza, la sensación de presión interna se intensifica. El útero en crecimiento ocupa un espacio cada vez mayor, desplazando otros órganos y generando molestias que van desde la dificultad para respirar profundamente hasta la presión sobre la vejiga o el diafragma. El yoga prenatal orientado …
Yoga prenatal: torsiones seguras y beneficios para la embarazada
El yoga para embarazadas se ha consolidado como una de las prácticas físicas más recomendadas durante la gestación. Dentro de la gran variedad de posturas y movimientos que componen esta disciplina, las torsiones adaptadas al embarazo ocupan un lugar especial. Bien ejecutadas y con las modificaciones adecuadas, estas posturas contribuyen …
Pelota de pilates en el embarazo: beneficios y ejercicios seguros
Entre las herramientas de ejercicio más versátiles y recomendadas durante la gestación, la pelota de pilates en el embarazo ocupa un lugar destacado. También conocida como fitball o pelota suiza, se trata de un accesorio sencillo, económico y de bajo impacto articular que permite trabajar la postura, la movilidad pélvica, …