El estrés crónico es uno de los factores que con mayor frecuencia se asocia a dificultades reproductivas. No es la causa directa de la infertilidad, pero sí puede alterar el equilibrio hormonal y reducir la predisposición del organismo a la concepción. En ese contexto, el yoga ofrece algo que pocos recursos terapéuticos consiguen combinar: relajación profunda, activación física moderada y conexión mente-cuerpo.
Desde IMFER no prescribimos el yoga como tratamiento médico, pero sí lo consideramos un complemento valioso para las personas que están en proceso de búsqueda de embarazo o atravesando un tratamiento de reproducción asistida.
Qué puede aportar el yoga al proceso reproductivo
La práctica regular de yoga actúa sobre varios sistemas del organismo de forma simultánea. La respiración consciente y las posturas sostenidas activan el sistema nervioso parasimpático, responsable del descanso y la recuperación. Esto se traduce en una reducción de los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y en una mayor producción de hormonas sexuales.
En mujeres, una menor activación del eje del estrés favorece ciclos menstruales más regulares y puede mejorar la respuesta a los tratamientos de estimulación ovárica. En hombres, el estrés sostenido puede reducir la calidad seminal; el yoga también puede contribuir a mejorar este parámetro.
Cómo practicarlo de forma segura durante el tratamiento
Las posturas de yoga deben realizarse de forma lenta, prestando especial atención a la respiración. No se trata de competir ni de forzar el cuerpo, sino de crear una conexión consciente entre el movimiento y la calma interna.
Durante un tratamiento de fertilidad, es importante informar al instructor de yoga del proceso que se está siguiendo. Algunas posturas con gran presión abdominal o inversiones no son recomendables en determinadas fases del ciclo o tras la transferencia embrionaria.
Si estás buscando un embarazo o ya estás en tratamiento, el yoga puede ser un buen aliado para mejorar tu bienestar general y afrontar el proceso con mayor serenidad. Consulta con nuestros especialistas cualquier duda sobre hábitos de vida durante el tratamiento.
Puedes leer mas sobre este tema en nuestra guia sobre reproduccion asistida.
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