Guía práctica para prepararse para el embarazo con éxito

Planificar un embarazo es mucho más que decidir que quieres tener un hijo. Implica preparar el cuerpo, adoptar hábitos saludables, informarse sobre los aspectos médicos relevantes y, en algunos casos, solicitar ayuda especializada. Los especialistas de IMFER, el Instituto Murciano de Fertilidad, recomiendan comenzar esa preparación con al menos tres meses de antelación, ya que muchas de las acciones más importantes necesitan tiempo para surtir efecto. En este artículo encontrarás una guía práctica y completa para dar los pasos correctos hacia tu embarazo.

Antes del embarazo: lo que debes hacer ahora mismo

La preparación para el embarazo empieza mucho antes de la concepción. Estos son los pasos más importantes que puedes dar hoy:

• Visita a tu ginecólogo: una revisión ginecológica completa antes de buscar el embarazo permite detectar posibles problemas que conviene resolver previamente, como infecciones, alteraciones del cuello uterino, fibromas o quistes ováricos. También es el momento de comprobar que estás al día en las vacunas recomendadas (rubéola, varicela, hepatitis B).
• Comienza a tomar ácido fólico: este suplemento vitamínico es fundamental para el correcto desarrollo del tubo neural del bebé durante las primeras semanas de gestación. La dosis recomendada es de 400 mcg al día para mujeres sin factores de riesgo, y de 4 mg si existen antecedentes de defectos del tubo neural. Debe tomarse como mínimo desde tres meses antes de la concepción.
• Revisa tu alimentación: adopta una dieta variada y equilibrada, rica en verduras, frutas, proteínas de calidad y grasas saludables. Reduce el consumo de azúcar, alcohol y alimentos ultraprocesados. Durante el embarazo, algunos alimentos están contraindicados (pescados con alto contenido en mercurio, quesos no pasteurizados, carnes crudas), por lo que conviene informarse con antelación.
• Deja el tabaco: fumar reduce la fertilidad, aumenta el riesgo de aborto y está asociado a complicaciones durante el embarazo y el parto. Si tienes dificultades para dejarlo sola, pide ayuda a tu médico.
• Reduce o elimina el alcohol: no existe una cantidad de alcohol segura durante el embarazo, y los efectos negativos pueden comenzar desde las primeras semanas, antes incluso de que la mujer sepa que está embarazada. Lo más prudente es eliminarlo por completo cuando se busca la gestación.
• Cuida tu salud mental: el estrés y la ansiedad pueden interferir con la fertilidad. Si estás pasando por un momento emocionalmente difícil, considera la posibilidad de iniciar un proceso terapéutico antes de buscar el embarazo.

Durante la búsqueda del embarazo: claves para optimizar las probabilidades

Una vez que has tomado las medidas previas, llega el momento de buscar activamente el embarazo. Estos son los factores que más influyen en el tiempo que se tarda en concebir:

• Frecuencia de las relaciones sexuales: se recomienda mantener relaciones con una frecuencia de cada dos o tres días a lo largo del ciclo, sin necesidad de restringirlas a los días fértiles. Esto garantiza que siempre haya espermatozoides viables disponibles cuando se produce la ovulación.
• Identificar la ovulación: aunque las relaciones frecuentes son la estrategia más sencilla, conocer el día aproximado de la ovulación puede ser útil, especialmente en ciclos irregulares. Los tests de ovulación de orina son fáciles de usar y bastante fiables.
• Evitar lubricantes: algunos lubricantes vaginales pueden afectar negativamente a la movilidad de los espermatozoides. Si son necesarios, existen opciones específicas diseñadas para parejas que buscan el embarazo.
• Paciencia: incluso en parejas completamente sanas y fértiles, el embarazo no siempre se produce en el primer ciclo. El 85% de las parejas lo logran en el primer año. Si tras doce meses no lo has conseguido, es el momento de buscar ayuda especializada.

Conclusión

La preparación para el embarazo es una etapa apasionante y, a veces, desafiante. Hacer las cosas bien desde el principio aumenta las probabilidades de una concepción exitosa y de un embarazo saludable. Si necesitas orientación adicional o si el embarazo no llega en el tiempo esperado, los especialistas de IMFER están disponibles para ayudarte con toda la información y el apoyo que necesitas. No estás sola en este camino.

Puedes leer mas sobre este tema en nuestra guia sobre reproduccion asistida.

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