¿Cómo prevenir el insomnio en el embarazo?

Es bastante normal padecer episodios de insomnio en algún momento del embarazo. Pueden deberse a muchas causas, desde un estado de ansiedad a una simple indigestión. También, a medida que avanzan los meses, puede resultar difícil encontrar una postura cómoda para dormir. Un colchón duro y el uso de cojines bajo el abdomen y entre las rodillas pueden ayudar a aliviar esta incomodidad.

Las frecuentes ganas de orinar que se producen hacia el final del embarazo pueden obligar a la madre a levantarse varias veces por la noche, impidiéndole conciliar el sueño después.

Se recomienda dejar pasar un par de horas desde la última comida antes de acostarse y evitar los estimulantes como el café, el té o cualquier bebida con cafeína.

Si el insomnio obedece a un estado de ansiedad, es conveniente realizar ejercicios de relajación, como la gimnasia para embarazadas, antes de irse a dormir y practicar algo de ejercicio durante el día.

Escucha nuestra entrevista en Punto Radio sobre el insomnio en el embarazo:

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Fuente: elbebe.com