{"id":5824,"date":"2015-12-20T10:00:12","date_gmt":"2015-12-20T09:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.imferblog.com\/?p=5824"},"modified":"2026-05-10T21:23:14","modified_gmt":"2026-05-10T19:23:14","slug":"turron-mazapan-y-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.imferblog.com\/?p=5824","title":{"rendered":"Embarazo en Navidad: alimentaci\u00f3n y consejos | IMFER Blog"},"content":{"rendered":"<p>Las primeras navidades embarazada son un momento muy especial. Tambi\u00e9n pueden generar dudas: \u00bfpuedo comer turr\u00f3n? \u00bfy el marisco? \u00bfpuedo salir de fiesta? En IMFER queremos que las disfrutes con tranquilidad, as\u00ed que te explicamos todo lo que necesitas saber para pasar estas fechas sin preocupaciones innecesarias y con los cuidados que el embarazo requiere.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 puedes comer y qu\u00e9 conviene evitar<\/h2>\n<p>Las mesas navide\u00f1as ofrecen una gran variedad de alimentos, y la mayor\u00eda son perfectamente compatibles con el embarazo si se siguen algunas pautas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Carnes crudas o poco hechas:<\/strong> deben evitarse si no has pasado la toxoplasmosis. Esto incluye el jam\u00f3n serrano, el lomo embuchado y cualquier embutido curado. Si tienes la serolog\u00eda positiva, puedes tomarlos con m\u00e1s tranquilidad.<\/li>\n<li><strong>Pescado y marisco:<\/strong> el pescado cocinado a m\u00e1s de 60\u00baC durante al menos cinco minutos o congelado previamente a -20\u00baC durante 72 horas elimina el riesgo de anisakis. El sushi, el carpaccio de salm\u00f3n o los boquerones en vinagre deben evitarse.<\/li>\n<li><strong>Quesos:<\/strong> evita los quesos blandos elaborados con leche no pasteurizada (brie, camembert, roquefort, cabrales) por riesgo de listeria. Los quesos curados y los de leche pasteurizada son seguros.<\/li>\n<li><strong>Verduras y ensaladas:<\/strong> l\u00e1valas muy bien, especialmente si las tomas crudas.<\/li>\n<li><strong>Dulces navide\u00f1os:<\/strong> el turr\u00f3n, el mazap\u00e1n y los polvorones pueden tomarse, pero con moderaci\u00f3n. Su alto contenido en az\u00facar y grasas aconseja no abusar.<\/li>\n<li><strong>Alcohol:<\/strong> ninguna cantidad es segura durante el embarazo. Elige agua, zumos naturales o infusiones.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Bebidas: m\u00e1s opciones de las que parece<\/h2>\n<p>Prescindir del alcohol en las brindis navide\u00f1os no significa renunciar a una copa bonita. Existen muchas alternativas: agua con gas con rodajas de fruta, zumos naturales reci\u00e9n exprimidos, infusiones fr\u00edas o bebidas sin alcohol que puedes preparar en casa. Si eliges una bebida etiquetada como \u00absin alcohol\u00bb, revisa que sea realmente libre de \u00e9l, ya que algunas pueden contener hasta un 0,5% de graduaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Las bebidas con gas, aunque no son peligrosas, pueden aumentar las molestias digestivas, especialmente en el segundo y tercer trimestre. T\u00f3malas con moderaci\u00f3n si notas que te sientan mal.<\/p>\n<h2>Fiestas, baile y viajes: qu\u00e9 tener en cuenta<\/h2>\n<p>Puedes asistir a celebraciones y reuniones familiares sin ning\u00fan problema. Solo ten en cuenta algunos detalles:<\/p>\n<ul>\n<li>Respeta las horas de descanso nocturno. El embarazo aumenta la necesidad de sue\u00f1o y el cansancio puede ser intenso, especialmente en el primer trimestre.<\/li>\n<li>Si bailas, para antes de llegar al agotamiento. Escucha a tu cuerpo.<\/li>\n<li>Abr\u00edgate bien si sales de noche. El fr\u00edo puede reducir el flujo sangu\u00edneo placentario.<\/li>\n<li>Evita desplazamientos muy largos en coche. Si tienes que viajar, haz paradas frecuentes para estirar las piernas y activar la circulaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En definitiva, el embarazo no es una raz\u00f3n para quedarse en casa estas fiestas. Con sentido com\u00fan y algunos ajustes, puedes disfrutar plenamente de la Navidad. Si tienes dudas espec\u00edficas sobre tu caso, tu equipo de IMFER est\u00e1 disponible para orientarte.<\/p>\n<p>Puedes leer mas sobre este tema en nuestra <a href=\"https:\/\/www.imferblog.com\/guia-infertilidad-pareja\/\">guia sobre reproduccion asistida<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Tambi\u00e9n puede interesarte:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.imferblog.com\/alcohol-embarazo-sindrome-alcoholico-fetal-riesgos\/\">que evitar durante el embarazo<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.imferblog.com\/recomendaciones-planificar-embarazo\/\">como prepararse para el embarazo<\/a>.<\/p>\n<p class=\"imfer-article-cta-inline\">\u00bfTienes dudas sobre este tema? <a href=\"https:\/\/www.imfer.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consulta con nuestros especialistas en IMFER<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las primeras navidades embarazada son un momento muy especial. 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