{"id":5417,"date":"2013-07-11T11:00:42","date_gmt":"2013-07-11T09:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.imferblog.com\/?p=5417"},"modified":"2026-05-10T21:13:00","modified_gmt":"2026-05-10T19:13:00","slug":"recomendaciones-planificar-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.imferblog.com\/?p=5417","title":{"rendered":"C\u00f3mo planificar tu embarazo: recomendaciones antes de intentar concebir"},"content":{"rendered":"<p>Tomar la decisi\u00f3n de tener un hijo es uno de los momentos m\u00e1s significativos en la vida de una persona o una pareja. Pero m\u00e1s all\u00e1 de la decisi\u00f3n emocional, planificar el embarazo desde el punto de vista de la salud puede marcar una diferencia importante en el desarrollo del beb\u00e9 y en el bienestar de la madre. Comenzar con la preparaci\u00f3n adecuada al menos tres meses antes de empezar a intentar concebir \u2014el tiempo que tarda en formarse y madurar un nuevo ciclo de gametos\u2014 es la recomendaci\u00f3n est\u00e1ndar de los especialistas en medicina reproductiva.<\/p>\n<h2>Preparaci\u00f3n preconcepcional: por qu\u00e9 empezar tres meses antes<\/h2>\n<p>Los gametos femeninos (\u00f3vulos) y masculinos (espermatozoides) se forman y maduran durante un per\u00edodo que dura aproximadamente 90 d\u00edas. Esto significa que el estilo de vida, la nutrici\u00f3n y la exposici\u00f3n a t\u00f3xicos de los tres meses previos a la concepci\u00f3n tienen un impacto directo en la calidad de los \u00f3vulos y los espermatozoides que participar\u00e1n en la fecundaci\u00f3n. Por eso, la preparaci\u00f3n preconcepcional no es algo que pueda dejarse para el \u00faltimo momento.<\/p>\n<p>La primera medida recomendada es iniciar la suplementaci\u00f3n con \u00e1cido f\u00f3lico (vitamina B9) al menos un mes antes de dejar los anticonceptivos, aunque tres meses es el tiempo ideal. El \u00e1cido f\u00f3lico es fundamental para el correcto desarrollo del tubo neural del embri\u00f3n en las primeras semanas del embarazo, un per\u00edodo en el que muchas mujeres a\u00fan no saben que est\u00e1n embarazadas. La dosis est\u00e1ndar recomendada es de 400 microgramos diarios, aunque en mujeres con ciertos factores de riesgo (antecedentes de defectos del tubo neural, diabetes, obesidad o uso de ciertos medicamentos) la dosis puede ser mayor.<\/p>\n<p>El yodo es otro micronutriente esencial en el preconcepcional. La tiroides del beb\u00e9 no comienza a funcionar de forma aut\u00f3noma hasta las 12-14 semanas de gestaci\u00f3n, por lo que durante ese tiempo depende completamente del yodo materno. La suplementaci\u00f3n con yodo (150-200 microgramos diarios) antes y durante el embarazo es fundamental para el correcto desarrollo neurol\u00f3gico del feto.<\/p>\n<h2>Cambios en el estilo de vida que pueden mejorar la fertilidad<\/h2>\n<p>El tabaquismo es uno de los factores m\u00e1s perjudiciales para la fertilidad tanto masculina como femenina. En las mujeres, el tabaco acelera el envejecimiento ov\u00e1rico, reduce la reserva folicular y aumenta el riesgo de aborto espont\u00e1neo. En los hombres, disminuye la concentraci\u00f3n, la movilidad y la morfolog\u00eda de los espermatozoides y aumenta la fragmentaci\u00f3n del ADN esperm\u00e1tico. Dejar de fumar antes de intentar concebir es una de las medidas m\u00e1s impactantes que puede tomarse.<\/p>\n<p>El consumo de alcohol tampoco tiene una dosis segura en el embarazo, seg\u00fan las gu\u00edas actuales de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. Se recomienda eliminarlo completamente durante el per\u00edodo preconcepcional y el embarazo. La cafe\u00edna puede consumirse con moderaci\u00f3n (menos de 200 mg al d\u00eda, equivalente a una taza de caf\u00e9), aunque algunos estudios sugieren que reducirla al m\u00ednimo durante el embarazo podr\u00eda ser beneficioso.<\/p>\n<p>El peso corporal tiene una relaci\u00f3n directa con la fertilidad. Tanto el bajo peso como el sobrepeso y la obesidad pueden alterar el ciclo menstrual, reducir la calidad ovocitaria y disminuir las probabilidades de embarazo. Alcanzar un peso saludable antes de intentar concebir, a trav\u00e9s de una alimentaci\u00f3n equilibrada y actividad f\u00edsica regular, es una inversi\u00f3n en fertilidad.<\/p>\n<p>La visita preconcepcional al ginec\u00f3logo o a la matrona es muy recomendable. En esta consulta se revisar\u00e1 el historial m\u00e9dico, se actualizar\u00e1 el calendario vacunal (especialmente la vacuna de la rubeola, el sarampi\u00f3n y la varicela si no existe inmunidad demostrada), se solicitar\u00e1n anal\u00edticas b\u00e1sicas para descartar anemias, enfermedades tiroideas o infecciones de transmisi\u00f3n sexual, y se dar\u00e1 orientaci\u00f3n personalizada seg\u00fan las circunstancias de cada persona.<\/p>\n<p>Para las mujeres que toman medicamentos cr\u00f3nicos (para la epilepsia, la diabetes, enfermedades autoinmunes u otras condiciones), la revisi\u00f3n preconcepcional es especialmente importante, ya que algunos f\u00e1rmacos pueden ser terat\u00f3genos y necesitan ser sustituidos antes de intentar concebir.<\/p>\n<h2>Conclusi\u00f3n<\/h2>\n<p>Planificar el embarazo con antelaci\u00f3n es un acto de responsabilidad y de cuidado hacia uno mismo y hacia el futuro beb\u00e9. Tres meses de preparaci\u00f3n que incluyan suplementaci\u00f3n con \u00e1cido f\u00f3lico y yodo, abandono del tabaco y el alcohol, ajuste del peso y una visita m\u00e9dica preconcepcional pueden marcar una diferencia real en el desarrollo del embarazo y la salud del beb\u00e9.<\/p>\n<p>Amplia tu conocimiento con nuestra <a href=\"https:\/\/www.imferblog.com\/guia-infertilidad-pareja\/\">guia sobre fertilidad y maternidad<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Tambi\u00e9n puede interesarte:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.imferblog.com\/consejos-aumentar-probabilidades-embarazo\/\">habitos que favorecen la fertilidad<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.imferblog.com\/ejercicio-fisico-y-fertilidad\/\">ejercicio fisico y fertilidad<\/a>.<\/p>\n<p>\u00bfTienes dudas? Consulta con nuestros especialistas en <a href=\"https:\/\/www.imfer.com\">imfer.com<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tomar la decisi\u00f3n de tener un hijo es uno de los momentos m\u00e1s significativos en la vida de una persona o una pareja. 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